まとめ買いで時間もお金も節約 一週間弁当

今週のお題

1人当たり1500円で買える! 強いカラダを作る、風邪予防のお弁当

一週間分のお買い物リスト

※2人分(3000円)の材料

  • 豚うす切り肉 200g
  • 豚ひき肉 300g
  • かき 16個
  • ツナ 20g
  • アンチョビ 2枚
  • 切り昆布 4g
  • 8個
  • じゃがいも 4個
  • にんじん 2本
  • ブロッコリー (大)1個
  • レタス 8枚
  • パセリ 1房
  • れんこん 1/2個
  • ミニトマト 6個
  • 小松菜 140g
  • 里芋 4個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • にんにく 1個
  • トマト缶 1缶
  • りんご 1個
  • ミックスビーンズ 200g
  • 鮭フレーク 30g
  • 好みのナッツ 1袋
  • 好みの雑穀 1袋
  • マカロニ 60g
  • ※調味料やお米、小麦粉などの常備品は除きます。 ※購入先により3000円で買えない場合もあります。
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調理者の写真

調理:伯母直美(管理栄養士)

住まい:東京
管理栄養士。旬菜料理家。
野菜の収穫体験ができる料理教室「暮らしのRecipe」主宰。
イタリアン・日本料理など家庭でも作りやすい料理が好評を得る。
http://kurashi30.exblog.jp/

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