和風ツナパスタ弁当| 一週間弁当 | found MUM お弁当作り方レシピ

和風ツナパスタ弁当

: （初級）
: 15分
: 茂木亜希子

: 男の子に; 女の子に

なんと電気を使わないお弁当です。お湯を沸かす5分間だけガスを使い、あとはタオルで鍋を包んで保温。これだけでしっかりパスタがゆで上がります。今すぐ使えるワザあり節約術です。

お弁当写真

（1人分）


1	パスタ(スパゲッティーニ)	80g
2	ツナ缶(油漬け)	1缶
3	みょうが	2個
4	万能ねぎ	1本
5	キャベツ	1枚
6	ロースハム	1枚
7	ホールコーン	大さじ1
8	プチトマト	3個


1	塩	少々
2	マヨネーズ	大さじ1/2
3	粗びき黒こしょう	少々
4	めんつゆ(3倍濃縮)	大さじ1・1/2
5	味付きもみのり	少々
6	白いりごま	少々

和風ツナパスタ-1

作り方の説明写真ふた付きの鍋で湯を沸かし、塩適量（分量外）を加えてパスタを入れ、パスタがすべて湯に浸かったらふたをして火を止め、乾いたタオルで全体を包み、パスタのゆで時間の表示時間通りに放置する。

コールスロー

作り方の説明写真キャベツはせん切りにし、塩をふってしんなりしたら水けを絞る。ロースハムは短冊切りにする。ボウルに入れ、ホールコーン、調味料2、3を加えて混ぜ合わせる。

和風ツナパスタ－2

作り方の説明写真【1】をザルに上げて水けをきり、軽く油をきったツナ、めんつゆ、せん切りにしたみょうがを加えてあえる。

盛り付け

作り方の説明写真弁当箱に和風ツナパスタを詰め、コールスローはカップに入れて詰め、空いたスペースにプチトマトを詰める。最後にパスタに調味料5、6、小口切りにした万能ねぎを散らす。

調理：茂木亜希子（管理栄養士）

住まい：東京
管理栄養士、フードコーディネーター。
食品メーカーで企画・販促を担当した後、現在、食のスタジオにてメニュー提案や食事アドバイス、レシピ開発、撮影スタイリングを行なっている。
大人から子どもまで、「健康で、おいしい！」の笑顔を作っていくことを目指している。
（協力：食のスタジオ）http://www.foodst.co.jp/